Sekite ZDNET: Pridėkite mus kaip pageidaujamą šaltinį Google.
Pagrindiniai ZDNET pasiūlymai
- Per ilgai naudojant ausines per dideliu garsu gali pakenkti klausai.
- Kai jūsų vidinė ausis yra pažeista, žala yra nuolatinė.
- Jūsų ausinės ir išmanusis telefonas turi funkcijas, apsaugančias jūsų klausos sveikatą.
Klausos išsaugojimas yra svarbus aspektas siekiant išlaikyti bendrą sveikatą, įskaitant pažinimo sveikatą. Remiantis 2020 m. Lancet komisijos ataskaita, klausos sutrikimas yra viena iš 12 modifikuojamų demencijos išsivystymo pavojų. Šis susirūpinimas tampa vis labiau paplitęs, nes ausinės ir ausinės nuolat yra mūsų ausyse ir aplink juos.
Taip pat: padarykite sau paslaugą ir išvalykite ausines dabar (prieš atsirandant šiai įprastai problemai)
Klausos sveikatos ekspertai rekomenduoja 60–60 taisyklę klausytis su ausinėmis, o aš, kaip visada nešiojantis ausines ar ausines, paprastai laikausi šios rekomendacijos. Štai ką apie tai reikia žinoti ir kaip jūsų įrenginiai gali padėti jums to laikytis.
Kas yra 60-60 taisyklė?
60–60 taisyklė teigia, kad neturėtumėte klausytis muzikos didesniu nei 60% didžiausio garsumo ilgiau nei 60 minučių vienu metu. Klausytis ausinių saugiu garsu yra svarbiausia norint išsaugoti klausą. Nacionalinio kurtumo ir kitų komunikacijos sutrikimų instituto duomenimis, 85 dBA arba didesni triukšmai, susiję su dujomis varomos stumiamosios vejapjovės garsu, gali pakenkti jūsų klausai.
Štai kaip nutinka žala: ausies viduje yra sraigė – mažas spiralės formos organas, kuris garso virpesius paverčia elektriniais impulsais, kad jūsų smegenys būtų interpretuojamos kaip garsas. Ant sraigės ir aplink ją yra tūkstančiai plaukų ląstelių, kurios naudoja savo jutimo organelius garsams aptikti, konvertuoti, paryškinti ir sustiprinti. Per didelis tūris gali pažeisti arba sunaikinti šiuos plaukus, todėl jie negali atsinaujinti. Kai jie yra sugadinti, tai visam laikui.
Jūsų įrenginiai gali padėti jums žinoti
Kai kuriose ausinėse ir ausinėse yra papildomas nustatymas, kuris gali įspėti, kai per ilgai klausotės per garsiai. Kai kurios ausinės taip pat gali automatiškai sumažinti garsumą, jei klausotės per garsiai.
Svarbu apsaugoti klausą per garsius sporto ar muzikos renginius, tačiau taip pat dažniau šiuose renginiuose dėvi klausos apsaugos priemones ir retai lankosi. Specialistai perspėja, kad nuolatinis stiprus triukšmas dėl dažno ausinių naudojimo gali sukelti intensyvesnį klausos praradimą jaunesniame amžiuje.
Taip pat: stebėjau 3000 žingsnių savo Apple Watch, Google Pixel ir Oura Ring – šis buvo tiksliausias
„Google Pixel“, „Samsung Galaxy“ ir „Apple iPhone“ turi klausos sveikatos funkcijas atitinkamose sveikatos programose. Sujungę kiekvieno gamintojo ausines su atitinkamu išmaniuoju telefonu, gausite patikimiausią supratimą apie klausos sveikatą.
Pavyzdžiui, jūsų iPhone gali sekti ausinių garso lygius ir įrašyti kiekvienos prie jo prijungtų ausinių poros lygius, nors aš pastebiu tiksliausius įrašus, kai naudoju savo AirPods.
Jei taip pat nešiojate „Apple Watch“, jis gali įrašyti aplinkos garso lygius ir pranešti, kai aplinka yra labai triukšminga. Šį pranešimą gaunu kiekvieną kartą, kai dalyvauju „Atlanta Falcons“ žaidime, o mano laikrodis įrašo 114 dBA piką. Vos 15 minučių tokio triukšmo lygio gali pakenkti klausai.
Ar gali padėti triukšmo slopinimas?
Klausos sveikatos ekspertai tvirtina, kad aktyvus triukšmo slopinimas (ANC) ausinėse ir ausinėse neturėtų pakeisti tradicinių, gerai ištirtų klausos apsaugos metodų, tokių kaip ausų kištukai ar ausinės. ANC tikrai neturėtų pakeisti klausos apsaugos priemonių, jei dirbate gamykloje, statybvietėje ar kitoje triukšmingoje aplinkoje.
Tačiau kasdienėse situacijose ANC gali sumažinti aplinkos garsumą ir atgrasyti jus nuo maksimalaus ausinių garsumo, o tai yra labai svarbu. 2022 m. žurnale „Journal of Audiology and Otology“ atliktas tyrimas atskleidė, kad naudojant ausines, ypač į ausis įkišamas ausines, triukšmingoje aplinkoje galima sumažinti pernelyg didelį pramoginį triukšmą.
Taip pat: išbandžiau daugybę „Sony“ ausinių – šie 4 patobulinimai užtikrina geriausią garso kokybę
Mano geriausias pavyzdys realiame pasaulyje yra sporto salė. Šeštadienio popietę mano sporto salė sausakimša. Mano „Apple Watch“ mano paskutinės treniruotės metu užfiksavo sporto salės aplinkos garso lygį 104 dBA.
Tuo pačiu metu mano „AirPods“ triukšmo slopinimas užtikrino 27 dBA aplinkos garso apsaugą, todėl mano triukšmo lygis buvo žemesnis ir saugesnis, todėl 45 minutes, kol dirbau, ausinių garso lygis buvo mažesnis nei 85 dBA.
