Šis kreminis avižinių dribsnių kokteilis recepto skonis kaip jaukus cinamono avižų dubenėlis, bet stiklinėje! Sumaišykite jį su bananais, žemės riešutų sviestu ir avižomis 5 minučių pusryčiams.
Avižiniai dribsniai yra ant mano stalo beveik kiekvieną dieną, dažniausiai kaip didelis dubenys arba avižiniai batonėliai. Bet aš sugalvojau dar vieną mėgstamą šio viso grūdo valgymo būdą: avižiniame kokteilyje! Sumaišykite avižas su bananais ir žemės riešutų sviestu ir skonis kaip dubenėlis avižinių dribsnių.
Tyrė kvepia jaukiu cinamonu ir itin kremine. Pripildytas baltymų, tai idealūs pusryčiai ar sveikas užkandis. Kaip kokteilių ekspertas, parašęs daugiau nei 50 kokteilių receptų, galiu garantuoti, kad šis jums patiks!
Kodėl jums patiks šis avižinių dribsnių kokteilis
- Skonis kaip žemės riešutų sviesto avižiniai dribsniai geriama forma: visas cinamono ir PB patogumas pagal klasikinį avižinių dribsnių receptą, bet su šiaudeliu!
- Pripildytas nesmulkintų grūdų ir baltymų: Jis pagamintas iš avižų dribsnių, graikiško jogurto ir žemės riešutų sviesto, kuriame gausu skaidulų ir išliekančios jėgos.
- Penkios minutės, vienas maišytuvas: Nereikia mirkyti ir virti.
Ingredientai, kurių jums prireiks
Šiam avižinių dribsnių kokteiliui jums prireiks saujos ingredientų, o jei esate kažkuo panašus į mus, juos jau turėsite po ranka. Štai ko jums reikia šiam kokteilių receptui:
- Senamadiškos valcuotos avižos: Naudokite įprastas senas avižas. Plieninės avižos netinka kaip pakaitalas; Jie yra ryžių tekstūros, todėl juos per sunku sumaišyti.
- Bananai: Šiame recepte naudojami kambario temperatūros bananai, kad būtų paprasta bet kada išplakti. Taip pat galite naudoti šaldytus bananus, jei jų turite.
- Šaldytas ananasas: Šis vaisius turi neutralų skonį, kuris suteikia tik reikiamo saldumo ir ledinės tekstūros. Norėdami pakeisti, naudokite 1 puodelį nulupto obuolio (o tekstūrai naudokite šaldytą bananą).
- Žemės riešutų sviestas: Riešutų sviestas avižiniam kokteiliui suteikia kremiškumo ir baltymų; taip pat puikiai tinka su migdolų ar anakardžių sviestu. Esant alergijai riešutams, naudokite saulėgrąžų sviestą
- graikiškas jogurtas: Jogurto pakuočių pridėjimas baltymų ir suteikia kreminės tekstūros kokteiliams. Jei norite be pieno, naudokite daugiau ne pieno pieno.
- Pienas: Naudokite pienišką pieną arba pasirinktą ne pienišką pieną (mūsų mėgstamiausias yra avižų pienas).
- Vanilė, cinamonas ir druska: Šie ingredientai veikia kartu ir sukuria avižinių dribsnių dubenėlio skonį.
- Ledas: Ledas pasiekia reikiamą ledinę tekstūrą kokteilių receptuose.
Skonio variantai ir priedai
Sumeskite ingredientus į trintuvą ir išplakite į gražų kreminį avižinių dribsnių kokteilį! Išgerkite vieną gurkšnį ir skonis nepaprastai panašus į avižinius dribsnius. Cinamonas yra raktas į avižinių dribsnių nuotaiką. Štai dar keli šio bananų avižinių dribsnių kokteilio patobulinimai, kuriuos galite atlikti norėdami pakeisti skonį:
- Padidinkite cinamono kiekį. Naudokite aukščiausios kokybės cinamoną, nurodytą žemiau esančiame recepte, kad gautumėte jaukų cinamono avižų kokteiliuką.
- Naudokite migdolų sviestą arba anakardžių sviestą. Vietoj žemės riešutų sviesto naudokite bet kokio tipo riešutų sviestą, pavyzdžiui, migdolų sviestą, anakardžių sviestą arba pekano sviestą.
- Pridėti chai prieskoniai. Cinamoną pakeiskite jaukiais chai prieskoniais, kad pagamintumėte Chai avižinių dribsnių kokteilius.
Kaip padaryti jį veganu
Šiame bananų avižinių dribsnių kokteilyje yra graikiško jogurto, kuriame gausu baltymų ir sveikų probiotikų. Bet nori veganiško kokteilio? Vietoj to pabandykite su avižų pienu. Štai ką daryti:
- Vietoj pieno pieno ir jogurto naudokite avižų pieną. Avižinių dribsnių kokteiliui reikia avižų pieno, tiesa? Mums patinka šį pieną naudoti kokteiliuose: jis labai kreminis ir suteikia gerą kūno formą. Jį nesunku rasti vietinėje bakalėjos parduotuvėje. Pieno pieną ir pusę jogurto kiekio pakeiskite ne pienišku pienu, tada, jei reikia maišymui, įpilkite daugiau pieno.
- Pridėkite atgal šiek tiek baltymų. Išimdami jogurtą prarasite dalį baltymų. Apsvarstykite galimybę pridėti iki 2 šaukštų chia sėklų.
Kaip laikyti šį kokteiliuką
Šis avižinių dribsnių kokteilis yra geriausias iškart jį sumaišius. Bet kokteilius galite pasigaminti iš anksto! Laikykite juos iki 1 dienos šaldytuve sandariai uždarytame inde arba indelyje su dangteliu. Pochlebcas gali išsiskirti, o tai visiškai natūralu. Prieš mėgaudamiesi tiesiog suplakite.
Daugiau kokteilių receptų, kuriuos reikia išbandyti
Jei mėgstate kokteilius, išbandykite kitus mano sveikų kokteilių receptus:
Dietos pastabos
Šis avižinių dribsnių kokteilio receptas yra vegetariškas ir be glitimo. Jei norite valgyti veganus, augalinius ir be pieno produktų, vadovaukitės anksčiau pateiktomis pastabomis.
Dažnai užduodami klausimai
Taip, šaldytas bananas padaro glotnutį dar kremiškesnį ir šaltesnį. Jei tai padarysite, supjaustykite ledą iki maždaug 4 kubelių, kad jis nebūtų per storas, kad būtų galima gerti per šiaudelį.
Taip. Praleiskite jogurtą ir vietoj ½ puodelio naudokite ¾ puodelio pieno. Dėl avižų, bananų ir riešutų sviesto tekstūra bus šiek tiek puresnė, bet vis tiek kreminė.
Taip, išmaišykite išvakarėse ir sandariai uždarytame indelyje laikykite šaldytuve iki 24 valandų. Prieš gerdami gerai suplakite.
Spausdinti
Kreminis avižinių dribsnių kokteilis
Šis kreminės avižinių dribsnių kokteilio receptas skonis kaip jaukus cinamono avižų dubenėlis, bet stiklinėje! Sumaišykite jį su bananais, žemės riešutų sviestu ir avižomis 5 minučių pusryčiams.
- Paruošimo laikas: 5 minutes
- Virimo laikas: 0 minučių
- Visas laikas: 5 minutes
- Išeiga: 1 didelis arba 2 maži kokteiliai 1x
- Kategorija: Gerti
- Metodas: Sumaišytas
- Virtuvė: Smoothie
- Dieta: Vegetaras
- ¾ puodelio Senamadiškos avižos (arba iki 1 puodelis)
- 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviestas
- ½ puodelio graikiškas jogurtas
- ½ puodelio pieno (arba praleiskite jogurtą ir naudokite ¾ puodelio avižų pienas veganams)
- 1 1/2 prinokusių bananų (kambario temperatūros)
- 1 puodelis šaldytų ananasų
- ¼ arbatinio šaukštelio vanilės ekstraktas
- 1/4 į 1/2 šaukštelio cinamono
- ⅛ šaukštelis druskos
- 8 ledo kubeliai
- Klevų sirupas, pagal skonį (nebūtina)
- Sudėkite ingredientus į maišytuvą, sulaužydami bananą į gabalus. Maišykite iki kreminės masės ir putų, prireikus sustokite ir nubraukite šonus.
- Skonis: priklausomai nuo bananų sunokimo, galite įpilti šlakelį klevų sirupo. Valgykite iš karto arba laikykite 1 dieną sandariai uždarytame indelyje; jei jis atsiskiria, pakratykite, kad vėl integruotųsi.
Pastabos
Variacijos: Naudokite bet kokio tipo riešutų sviestą arba saulėgrąžų sviestą be riešutų.
