15 baltymų pripildytų tunų receptų lengviems patiekalams – pora virėjų

Šie mėsainiai, pagaminti iš konservuoto tuno, yra pikantiški viduje ir aukso traškūs išorėje, pagardinti Old Bay, petražolėmis ir Dižono garstyčiomis. Galite patiekti juos kaip įprastus mėsainius su visais tvirtinimais arba ant žalumynų. Jie greitai dingsta mano namuose (mano vaikai juos ypač myli!).

Šis tuno ryžių dubenėlio receptas yra paprasta vakarienės idėja, paruošta per 20 minučių! Iš pikantiško tuno, šviežių agurkų ir aštraus majonezo mišinio taps soti savaitės vakarienė, kuri yra ekonomiška ir kurioje gausu baltymų. 20 gramų baltymų ir mažiau nei 5 USD už porciją!

Šios baltymų kupinos salotos yra skaitytojų mėgstamiausios: derinkite konservuotą tuną su traškiomis daržovėmis, fetos sūriu, alyvuogių aliejumi ir Dižono garstyčių gabalėliu, kad gautumėte skanių salotų, tinkančių prie žalumynų arba su krekeriais. Šis receptas puikiai tinka mano Viduržemio jūros dietos patiekalų rotacijai ir jo skonis nepanašus į įprastas tuno salotas.

Traškios duonos sumuštiniai – kreminis, pikantiškas tuno ir traškių daržovių mišinys, pagardintas lipniu čederiu ir sultingu prinokusiu pomidoru! Kaip kulinarinių knygų autorius, stebėtinai šis kuklus valgis iš tikrųjų yra vienas iš mano mėgstamiausių patogių maisto produktų: kiekvienas kąsnis yra ištirpęs tobulumas.

Šiose legendinėse salotose yra virti kiaušiniai, šparaginės pupelės, alyvuogės, pomidorai ir aštrių bulvių salotos ant traškių salotų, padengtos citrininiu užpilu. Tai gyvybinga sveikų pietų ar vakarienės idėja, kuri nukelia jus į Pietų Prancūziją.

Šis nostalgiškas mėgstamiausias makaronų lukštus derina su tunu, žirneliais ir kreminiu padažu, pašviesintu baltojo vyno actu ir krapais. Tai vienas iš mano įprastų makaronų receptų, kuris tinka ir paruoštiems pietums, ir greitai vakarienei.

Tobulai kreminės, ryškios ir aštrios tuno salotos yra tokios nenugalimos, kad negalėsite nustoti valgyti jas tiesiai iš dubenėlio. Patiekiu ant sumuštinių, su krekeriais be glitimo arba įdarytą į avokado pusę.

Tiršti ir pikantiški, šie tuno mėsainiai subalansuojami ant bandelės su chipotle aioli ir daržovių priedais. Jie yra prieinami, patenkinti ir puiki alternatyva raudonai mėsai, kai norite sumaišyti mėsainių vakarą.

Šis tuno įvyniojimo receptas yra įdomus ir skanus būdas sumaišyti pietų rutiną: nereikia gaminti. Jis trykšta skoniu, jame yra švelnus tuno salotų įdaras ir šviežios, traškios daržovės. Viską susukite į tortiliją ir būsite pasiruošę lengviems sveikiems pietums arba paprastai negaminamai vakarienei.

Štai įdomus ir sveikas tuno receptas, kuris paįvairins jūsų kasdienybę: avokado tuno salotos! Šis sukimas klasikinį majonezą pakeičia maistinėmis medžiagomis turtingu avokadu. Skonis toks gaivus ir skanus, o sudėti užtenka vos kelių ingredientų ir 10 minučių.

Štai Viduržemio jūros regiono stiliaus tuno receptas, kuris atrodo puošniai. bet užtruks tik 10 minučių! Sumaišykite tuną su citrina ir sūriais kaparėliais ir patiekite su spagečiais. Tai pigus maistas pamaitinti šeimą, kai neturite daug šviežių ingredientų.

Kaip sustiprinti klasikinį tuno salotų sumuštinį? Įdėkite kietai virtą kiaušinį! Įdėjus kiaušinių į tuno salotas, jos tampa dar skanesnės ir gausesnės baltymų. Tuno salotos su kiaušiniu puikiai tiks kaip greitų ir sveikų pietų idėja arba sumuštinis ir yra lengva 10 minučių vakarienė.

Mėgstate puikų tuno tirpalą? Tada kodėl gi neįdėjus įdaro į papriką! Šios keptos paprikos yra įdarytos tuno salotomis ir apibarstytos sūriu, kad būtų skani ir lengva vakarienė. Jie yra daug lengvesni nei standartinis įdarytų pipirų receptas ir patiks visiems.

Suderinkite konservuotą tuną su daug skaidulų turinčiomis baltosiomis pupelėmis, kad gautumėte sveikų pietų ar vakarienės idėją! Šios salotos yra ryškios ir sveikos, padengtos žolelių užpilu. Patiekite ant salotų žalumynų arba šaukštu sudėkite į avokadą patiekimui.

Koks yra klasikinis tuno receptas nei tuno makaronų troškinys? Šis nebrangus troškinys pasižymi dribsniais konservuotu tunu, makaronais, žirneliais ir sūriu, o tada apibarstoma sviestiniais džiūvėsėliais, kad gautumėte nuostabią tekstūrą. Tai tikrai šeimos mėgstamiausias patiekalas.